常常羡慕年轻女孩细腻光滑的肌肤，无奈自己为什么没有那么好的肌肤？不要着急，今天小编分享几款养生粥及养生粥的做法给大家，让你皮肤红润有光泽，从现年轻。

1、燕麦片粥

食疗方法：蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

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燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

2、绿豆粥

食疗方法：取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

食疗功效：绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

3、番薯粥

食疗方法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

食疗功效：番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。番薯粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

4、甜浆粥

食疗方法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

食疗功效：大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。甜浆粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

5、脊肉粥

食疗方法：取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

秋季养生粥为先

粥素为国人喜爱，传统中医也多有药粥食疗治病的良方。毫不夸张的说，再也没有哪一种食物能像粥一样完美的将“食用”、“药用”高度融合，跨入“养生”的层次。专家介绍，秋季养生重在润“秋燥”，而粥品香滑细软，恰是此时首选。

雪梨养生粥

食材：雪梨2个、桔梗15克、北杏仁5克、南杏仁10克、粳米100克。

煮法：桔梗和雪梨洗干净，切碎，放入锅中加清水煮半小时，隔汤去渣;再加入洗净的粳米及南北杏仁，雪梨养生粥即成。

功效：雪梨养生粥适合用于夏秋之间的咽喉不适。桔梗能利肺气、疗喉咽痛;杏仁分南杏仁和北杏仁，南杏性味甘平，个大饱满如桃形，有润燥补肺滋养肌肤的作用;北杏仁味苦有小毒，具有止咳、平喘的功效，使用时应去皮尖。南北杏仁合清热润燥之雪梨熬成养生粥，既可滋养利咽，又能固护正气，减低雪梨的寒凉性质对身体的影响。

莲藕养生粥

食材：鲜藕200克、粳米100克、白糖少许 。

煮法：先将藕洗净，刮去表皮，切成丁块;粳米淘洗干净;再取砂锅1只，倒人清水，放入粳米、藕丁，用旺火烧沸，再用小火煮至米烂汤稠时，加入白糖，调匀即可服用。

功效：莲藕养生粥可益胃健脾、养血补虚。俗语云：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕的难能可贵之处还在于妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕;相对来讲，此粥效用更偏重于益胃健脾、养血补虚的作用，建议老年人特别是脾胃虚弱的人秋季服用。

这里有一道歌诀，可以让您对症煮粥：要想皮肤好，粥里加红枣;若要不失眠，煮粥添白莲;咽喉或不适，粥中放雪梨;心虚气不足，粥加桂圃肉;消暑解热毒，常食绿豆粥;乌发又补肾，粥加核桃仁;梦多又健忘，粥里加蛋黄。

总结：上面是小编为你精心挑选的秋季养生粥哦。想要皮肤水润光滑、粥里放红枣。粥加核桃仁，补肾。

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